Для снятия усталости. Комплекс гимнастики «Ба дуань цзин»

Упражнение «Держи гору Кунь-лунь обеими руками».

Ваша одежда должна быть свободной. Сядьте в позу «полулотоса» — ноги скрещены, правая лодыжка лежит на левой, стопы повернуты вверх. Расслабьте все тело и сконцентрируйте сознание. Смотрите прямо перед собой. Ударьте слегка нижними зубами о верхние (язык прижат к верхним деснам) 36 раз. Отдохните некоторое время. Когда рот будет полон слюны, проглотите ее звучно, в три приема.

Закройте уши ладонями, пальцы — как развернутый веер, локти разведены в стороны. Ладони поверните локтевым краем вперед. Указательные пальцы поместите поверх средних, и, нажимая, сделайте так, чтобы они соскользнули и легко ударили по затылку. Повторите 24 раза. Дыхание глубокое, ненапряженное и равномерное. Регулярное повторение этого упражнения приносит облегчение тем, кто страдает головными болями.




Оставить комментарий