Бессонница

Бессонница — повторяющиеся нарушения засыпания, продолжительности или качества сна, случающиеся несмотря на наличие достаточного количества времени и условий для сна.

Наиболее часто к бессонницу приводят стресс, неврозы, психические, неврологические заболевания, боль, а также различные внешние неблагоприятные условия.

Выделяют следующие типы бессонницы:

  • расстройства засыпания — связаны с повышенной возбудимостью и тревожным состоянием человека, человек боится, что не заснет, вертится в постели, пытаясь найти удобную позу, считает про себя, но сон не приходит и процесс засыпания растягивается на час и более
  • интрасомнические расстройства проявляются ощущением недостаточной глубины сна, частыми пробуждениями и трудностями засыпания после них
  • постсомнические расстройства заключаются в раннем пробуждении
  • гиперсомния — повышенная сонливость, засыпанием люди реагируют на психотравмические факторы, при нарушении ночного сна, также при злоупотреблении снотворными средствами
  • Народные средства при бессоннице

    Народные средства при бессонице включают применение лекарственных трав и соблюдение гигиены сна. Гигиена сна предусматривает:

    • ложиться спать и вставать в одно и то же время,
    • исключить дневной сон (особенно во второй половине дня),
    • не употреблять на ночь чай или кофе,
    • уменьшить умственную нагрузку (особенно в вечернее время),
    • организовать физическую нагрузку в вечернее время (но не позднее, чем за 3 часа до сна) — например, прогулку или гимнастику
    • регулярно использовать водные процедуры перед сном — ванна или душ комфортной температуры.

    Применение лекарственных растений определяется типом бессонницы. При первом и втором типе нарушения сна рекомендуются фитосборы:

    • плоды боярышника, корень валерианы, трава донника, трава душицы, трава пустырника, цветки ромашки — поровну
    • лист кипрея, цветки календулы, трава лаванды, трава мяты, трава или корень синюхи — поровну
    • лист березы, лист малины, трава сушеницы, шишки хмеля, трава чабреца — поровну
    • корень валерианы, трава душицы, трава зверобоя, корень одуванчика, корень пиона уклоняющегося — поровну

    При третьем типе расстройства сна показаны сборы:

    • плоды укропа, почки березы, цветки бессмертника, трава герани, трава донника, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава или корень синюхи — поровну
    • корень девясила, трава донника, трава душицы, лист кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета — поровну
    • трава крапивы, кора или ягоды калины, лист кипрея, корень лопуха, трава мяты, корень одуванчика, корень пиона уклоняющегося, трава полыни, почки сосны, трава чабреца — поровну
    • цветки календулы, трава крапивы, лист кипрея, цветки ромашки, трава репешка, лист смородины, трава тысячелистника, трава фиалки трехцветной, шишки хмеля, трава чабреца — поровну
    • лист березы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта — поровну
    • корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета — поровну

    При гиперсомнии используются фитосборы таких составов:

    • лист березы, корень дягиля, трава зверобоя, трава мяты, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, корень цикория, корень левзеи — поровну
    • трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы — поровну
    • лист брусники, корень девясила, цветки календулы, трава крапивы, лист малины, трава мяты, плоды или хвоя можжевельника, корень одуванчика, трава полыни, трава фиалки трехцветной, корень левзеи- поровну
    • лист березы, трава донника, кора или ягоды калины, цветки пижмы, трава репешка, корень солодки, лист смородины, лист эвкалипта, корень левзеи — поровну

    Приготовление сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Полученный объем настоя — суточная доза, ее нужно принимать в течение дня по 100-150 мл . Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 2-3 месяца.

    Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

    Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав. Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.

    Прием фитосборов внутрь целесообразно сочетать с лечебными ванными. Для лечебной ванны готовят настой, как описано выше, 1 л полученного настоя процеживают и выливают в ванну. Наиболее эффективны теплые ванны 35-37 градусов продолжительностью 15-20 минут. Принимать их следует не позже, чем за 1 час до сна. Курс — 12-15 процедур.




    Оставить комментарий